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合理情绪疗法(情绪ABC理论

2018-05-01 02:56

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  畴前,有两个秀才一路进京赶考,路上碰到一收入殡的步队。 看到那口黑乎乎的棺材,此中一个秀才心里当即“咯噔”一下,心想:完了,真触霉头, 赶考的日子竟然碰着这个不利的棺材。于是,表情一落万丈,走进科场,阿谁“黑乎乎的棺 材”不断挥之不去,成果,文思干涸,公然名落孙山。 另一秀才也同时看到了,一起头心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,奥! 那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,E乐彩彩票看来今天我要隆运当头了,必然高中。于是 心里十分兴奋,情感高涨,走进科场,文思如泉涌,公然一举高中。 回抵家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。 合理情感疗法(情感 ABC 理论) 一、定义 合理情感疗法(Rational-Emotive Therapy,简称 RET,也译为理脾气绪疗法,又称情感 ABC 理论)是上一世纪 50 年代,由美国临床心理学家艾里斯(A.Ellis)提出的。是认贴心理 医治中的一种方式,因此中也采用行为医治的一些方式,也称为认知行为医治的方式。 理论根本: 人具有非理性的素质:每小我、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理妨碍是因为一小我所持有的非理性的(irrational)、不合适逻辑的思维和信念(belief) 惹起的,是因为错误的自我谈话所惹起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus) : “人不是被工作本身所搅扰,而是被其对工作 的见地所搅扰。 ” 二、情感 ABC 理论 艾利斯: A(activating event) ,诱发事务 B (belief):信念和立场 C (consequence):惹起的情感和行为后果 理论要点: 影响我们情感的是我们对工作的见地,而不是工作本身。 A 诱发事务 B 信念 C 情感行为 【例】别人对你说: “你这人真好! ” ·他喜好我,真好!—— 欢快、高兴 ·他仅在抚慰我吧! ——悲伤,生气 ·我不怎样样,这人干嘛?——思疑、迷惑 ·哼,9号彩票 奉迎我,想操纵我! ——厌烦、敌意 合理情感疗法认为, 对事务准确的认识一般会导致恰当的行为和情感反映, 而错误的认 知往往是导致一小我发生不良情感的间接缘由。 三、不合理信念 不良的情感反映,常常并非来自事务本身,而是来自人们对此事务的认识,特别是不正 确的、过火的认识,人们称之为非理性信念。 不合理信念的特征 1、绝对化要求 环节词:必需、该当、必然、绝对?? 2、过度归纳综合化(以偏概全) 环节词:生成如斯、绝对欠好、毫不可能、老是?? 3、蹩脚之极(灾难化) 环节词:完全失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人?? 四、合理情感疗法的医治模式 A 诱发事务(activating event) B 信念(beliefs) C 后果(consequences) D 辩说(disputing) :与非理性的信念进行辩说 E 效应(effe http://ravenandmartin.com/caipiaojihua/91/

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